Geïnspireerde Doelen

Een doel stellen voelt vaak nogal als een schoolse aangelegenheid. Tijdens opleidingen moeten we zo vaak doelen stellen. Het liefst SMART geformuleerd. En ongetwijfeld kreeg je ook af en toe terug of het doel “goed” opgesteld was. Alsof dan de kans groter zou worden dat je dit doel dan zou behalen. Doelen werden vaak opgesteld vanuit wilskracht, extern bepaald, omdat de leraar zie dat het moest.

Hoe anders is het nu, waarin er geen docent meer is die tegen je zegt welke doelen je moet stellen. Je bent nu in de gelegenheid, je hebt de VRIJHEID om het helemaal zelf te bepalen. Whoohoo…Dat is echt heerlijk, omdat je het zo kan maken zoals jezelf wilt.

Misschien vind je het lastig om nu doelen te bepalen, wellicht komt dat omdat dit schoolse aspect erin zit. Of omdat iedereen dit toch doet, vooral in het nieuwe jaar. Laat je er niet door afleiden, elke dag kan je opnieuw je doelen gaan stellen.

Nu wil je uiteraard het liefste helemaal afgestemde en geïnspireerde doelen, die helemaal passen bij de weg die jij hebt te bewandelen. Dan is het wel handig dat je weet welke weg je wilt gaan bewandelen. Ik neem je even mee op de reis van JOUW leven.

Stap 1: Bepaal en visualiseer je droom

Alles wat je om je heen ziet is ooit een idee geweest, van iemand. Het idee is omgezet in een gedachte, in een beeld, in een actie. Bedenk maar eens dat het huis waar je in woont er niet was geweest zonder een idee voor een bestemmingsplan, zonder architect, zonder aannemer, bouwlieden en de kopers. Het is handig om je ogen dicht te doen en voor je te zien hoe je leven eruit ziet over bijvoorbeeld 5 jaar.

• Hoe zie je eruit?
• Welke energie heb je?
• Waar woon je?
• Wat doe je voor werk?
• Hoe ziet je bedrijf eruit?
• Met wie leef je samen?
• Wat heb je?

Doelen stellen begint met dat je durft te dromen. En vergeet niet dat alles mogelijk is. Het is handig om dit op te gaan schrijven, je zou eventueel het kunnen ondersteunen met een Visionboard. Dan maak je het visueel. Houd dit beeld vast en keer er af en toe naar terug. Op basis van deze droom weet je ongetwijfeld welke acties je moet gaan uitzetten om aan de slag te gaan.

Stap 2: Maak concrete acties

Bedenk wat je NU direct kan gaan doen om je doel voor over 5 jaar te gaan behalen. Wellicht zijn er onderdelen van je doel die je al sneller kan behalen. Maak het zo concreet mogelijk. Ik vind het handig om een onderverdeling te maken in verschillende gebieden: Lichaam (voeding & beweging), huis (schoonmaak & inrichting), bedrijf, financiën/geld, ontspanning, gezin, persoonlijke ontwikkeling, meditatie/visualisatie, inspiratie, challenges/uitdaging, geven en ontvangen.

Alles staat bij mij in het teken van Soul, Mind & Body.

Elke dag stem ik af op deze onderdelen om te bekijken wat ik eraan kan doen die dag om mezelf weer een dag, een stap dichter bij mijn droom te brengen. De ene dag betekent het iets meer aandacht voor het een, de andere dag voor het ander. Maar wel bedenk ik elke dag wat ik kan doen om mezelf te blijven ontwikkelen richting mijn droom.

Stap 3: Maak een commitment met jezelf

Ik geloof erin dat wanneer je elke dag afgestemd aan de slag gaat met je dagelijkse doelen er zo weinig mogelijk weerstand wordt gevoeld. Zodra er een weerstand ontstaat op iets, dan gaat alles met meer moeite. De commitment is dan ook dat je alles zoveel mogelijk afgestemd doet op jezelf. Vanuit rust en inspiratie de dag beginnen helpt om trouw te blijven aan je doelen en dus je dromen. Als je elke dag ook even tijd neemt om te visualiseren, de droom voor je te zien, kan je bedenken dat het ook makkelijker wordt om het vol te houden.

Visualiseren is een van de meest krachtige technieken die je tot je beschikking hebt. Gebruik het ook. Want het fysiek bereiken van je doel ontstaat als je het vanuit wat je ziet/droomt al ervaart. Ons gevoel maakt namelijk geen onderscheid tussen of we er fysiek al zijn of dat we het “slechts” visualiseren.

Stap 4: Begin nu

Maak er een gewoonte van om elke dag even de afstemming met jezelf te vinden. Als je van hieruit je acties inzet dan kom je elke dag dichter bij je droom. Alle acties die je maakt, alle stappen die je zet zorgen voor beweging. En beweging is nodig om je droom te gaan realiseren. Hoe meer acties je maakt, hoe meer beweging er ook komt in onbewuste processen. Dit gaat uiteindelijk allemaal bijdragen in het versnellen van het proces wat jou dichter bij je droom brengt.

Uitstellers

Er kunnen allerlei redenen zijn die je “gebruikt” om niet de acties te zetten die nodig zijn voor het behalen van je dromen. Wat er op deze momenten gebeurt is dat er vaak externe triggers zijn die ervoor zorgen dat iemand niet aan de slag gaat: slecht geslapen, te weinig tijd, te druk…

Als dit het geval is, dan is er te weinig afstemming geweest met je doelen. Want anders zou je de moeiteloosheid ervaren en zou je intern de commitment met jezelf aangaan om het te behalen.

Bereik je doelen

Om daadwerkelijk je doelen te behalen is het onwijs belangrijk dat je weet wat je wilt. Als mensen zijn we zo goed om te bedenken wat we niet willen, maar ons brein werkt zo niet. Ben je veel bezig met wat je niet wilt, dan ben je dus de hele tijd bezig met wat je niet wilt. Zo simpel is het. Dus, visualiseer wat je wilt bereiken.

De reden dat ik elke dag ga afstemmen op mijn uitdaging heeft te maken dat er geen verandering zal ontstaan door altijd hetzelfde te doen. Om je doelen te behalen zal je dingen moeten doen die je spannend vindt. Want anders blijf je in datgene wat er is. Het DOEN is de enige manier om het patroon te doorbreken. En daarom is het onwijs belangrijk dat je elke dag afstemt op de challenge/uitdaging die je te maken hebt. Spicy keuzes noem ik dat. Maar als je dat doet, dan voel je dat je leeft!

Vier je resultaten. Want het is echt waar: wat je aandacht geeft, groeit! Alle acties die je maakt zullen hoe dan ook leiden tot resultaat. De resultaten zijn niet altijd direct zichtbaar. Maar vertrouw erop dat het zo is. Even een voorbeeld: als je wilt afvallen zul je bij 1-2 kg het resultaat misschien nog niet ervaren en zien. Maar er is wel degelijk een verandering gaande. Vier het! Zo koppel je emoties aan je acties en wordt het nog krachtiger.

Accountability

Het kan erg ondersteunend zijn om een buddie of een coach te hebben met wie je je doelen bespreekt. Het is een externe prikkel die helpend is om je acties uit te zetten, met wie je afspraken maakt. Door het uitspreken van wat je gaat doen, voeg je bovendien een extra prikkel toe die je helpen om gefocust te blijven op het doel wat je hebt gesteld.

Falen is vooruitgang

Werkt iets niet, verander dan je aanpak. Er zijn zoveel wegen die naar Rome leiden. Mijn motto is dat falen niet bestaat. Als iets lukt weet je concreet dat je iets anders moet doen. Bovendien kan het je inzichten geven, waardoor je iets concreet moet bijstellen, wat het proces misschien uiteindelijk wel makkelijker maakt.

Heel veel succes!

Wil je dit ook eens een keer nakijken op video? Bekijk hem gerust!